Les cycles hormonaux et les femmes dans les sports de force

Voici ce que vous devez savoir…

  • Le cycle menstruel a une grosse influence sur l’état métabolique des femmes et leurs résultats à l’entrainement.
  • La période la plus propice au progrès est la phase folliculaire. Elle est caractérisée par une plus grande tolérance à la douleur et à l’effort conduisant à capacité d’endurance améliorée.
  • La sensibilité à l’insuline est plus grande lors de la phase folliculaire. Le corps sera donc plus apte à utiliser les glucides pour nourrir les gains de masse musculaire. (Réaction anabolique)
  • La période d’ovulation, en raison des niveaux élevés d’œstrogènes peuvent conduire plus facilement à des blessures.
  • Au cours de la phase lutéale, le corps a une tendance à privilégier les graisses comme substrat énergétique.

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6 Vérités concernant la technique en Haltérophilie

Lorsqu’on aborde la technique en haltérophilie, il peut y avoir des désaccords. Certains sont légitimes, d’autres sont questionnables, et quelques-uns sont carrément stupides. Mais si l’on passe tout au peigne fin, il existe certaines vérités universelles quand il s’agit précisément du snatch (arraché) et du clean (épaulé). Si vous arrivez à mettre en place ces 6 éléments en adoptant un style technique précis, ces conseils marcheront pour vous.

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Le Conseil Secret d’une Crossfiteuse Vegan

Après une séance de Crossfit particulièrement fatiguante, l’un de mes partenaires d’entrainement m’a fait signe de le rejoindre vers les rameurs. Quand j’approchais, il regardait autour de nous, nous étions seuls. D’un ton grave il dit : «  Je pense à réduire ma consommation de viande. »  Les yeux écarquillés, il semblait lui-même surpris par sa propre confession

.

« Cool » lui ai-je dit, quand il m’a demandé : « Tu peux me donner des conseils sur l’alimentation végétale ? » Ce n’était pas la première fois que j’étais tiré dans la pénombre pour aborder secrètement la question … des légumes.

Une végane dans leur milieu Lire la suite